Come curare la depressione naturalmente

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Trattare la depressione naturalmente

Non dimenticare che l’esercizio fisico è molto importante per alleviare la depressione. Oltre ad essere fisicamente migliori, creiamo endorfine che ci aiutano a combattere la tristezza.

La depressione è un disturbo dell’ umore in cui si sente miserabile, infelice e colpevole, rendendo molto difficile godere della vita quotidiana. Oltre ad andare da una psicologa Torino e trattare questo problema con un trattamento specifico e dettagliato per ogni individuo, ci sono anche alimenti che agiscono come antidepressivi naturali, dal momento che nutrono e regolano il nostro sistema nervoso, che ci permette di rafforzare il processo in un modo o nell’ altro.
Infine, oggi cogliamo l’ occasione per condividere con voi il cibo e alcuni consigli che vi aiuteranno nel trattamento della depressione in maniera naturale.

Antidepressivi naturali

  • Magnesio, trovato in noci, verdure a foglia verde, avocado.
  • Triptofano, presente nel cacao
  • Acidi Omega-3 derivati da semi di lino o sardine
  • Vitamina B12, che contiene sardine, uova e prodotti lattiero-caseari
  • Acido folico, presente nella frutta e negli ortaggi a foglia verde.
  • Alcuni di questi nutrienti potrebbero essere considerati come integratori.
  • Altri alimenti consigliati sono farro, avena, ceci, mandarini, castagne, crescione, zucca e semi di girasole.
  • Anche l’ infusione di iperico, zenzero, rosmarino, liquirizia o origano può aiutare.

E cosa dovremmo evitare?

  • La carne in eccesso.
  • grassi saturi.
  • aspartame (edulcorante artificiale).
  • colori artificiali.
  • zucchero bianco.
  • i dolciumi.
  • le bevande artificiali.
  • alcole.
  • il caffè.
  • tè nero.

Inoltre, esternamente possiamo godere dei benefici antidepressivi e sensoriali dei seguenti oli essenziali:

  • origano.
  • lavanda.
  • camomilla.
  • bergamotto.
  • geranio.
  • gelsomino.
  • limone.
  • sandalo.
  • mandarino.
  • melissa.
  • arancione.
  • pompelmo.
  • verbena di limone.
  • ylang-ylang.

In questo caso possiamo annusarli e lasciarci guidare dalla nostra intuizione. Una volta che l’ abbiamo scelto possiamo utilizzarlo in un diffusore aromatico o miscelarlo con il nostro idratante, applicandolo ai nostri abiti o come lo pensiamo.

Affrontare le emozioni

Secondo alcuni terapeuti, nella maggior parte delle depressioni si deve cercare l’ origine del problema, dal momento che di solito c’ è un conflitto. Forse la persona sta facendo qualcosa che non vuole fare, forse ha un accumulo di rabbia o di tristezza contenuta. Per affrontare questi problemi emotivi si consiglia di omeopatia e fiori di Bach, in quanto non hanno controindicazioni o effetti collaterali, e può essere preso a qualsiasi età.

Altri suggerimenti pratici

Gli squilibri psicologici stanno diventando sempre più comuni nei giovani. Uno dei fattori che possono aver influenzato questa situazione è la mancanza di contatto con la natura. Il colore verde è un equilibrante naturale e l’ esposizione al sole è essenziale soprattutto quando non siamo bene.

Ci sono persone che lo sentono intuitivamente necessario, ma in realtà ne abbiamo tutti bisogno. Se viviamo in una città, almeno nei fine settimana dovremmo cercare ambienti naturali.

 

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